Dzień 1 - DIETA

                    16.06.2017

Jadłospis:

Śniadanie:
Jajecznica z 2 jaj, herbata (1 łyżeczka cukru) + 2 kanapki razowego chleba z twarożkiem  =  305 kcal

Lunch:
Frytki z marchwi, ogórka oraz (opcjonalnie) jabłka  =  65 kcal

Obiad:
Rosół oraz placuszki z siemieniem lnianym  =
370 kcal

Podwieczorek:
2 Banany  =  
228 kcal

Kolacja:
Sałatka z 1 rzodkiewką, ⅓ ogórka oraz kilkoma kroplami oleju  =
93 kcal

                      RAZEM:

305 kcal + 65 kcal + 370 kcal + 228 kcal + 93 kcal = 1060 kcal

             Podsumowanie:
Białka: 40.57
Tłuszcze: 38.67
Węglowodany: 48.97
Cukry: 19.85
Cholesterol (mg): 144.75

            + 2 LITRY WODY!!!

Dieta

Hej....
Mam problem...
Roztyłam się...
Od jutra dieta...
Pomozecie mi? Razem zrzucimy te pare kilogramów!

Trzymam za was kciuki!!! Paa!!!

Moje Social Media...

INSTAGRAM: The_Fox520

SNAPCHAT: Sweetjulia03

ASK.FM: The_Fox5100

MUSICAL.LY: Juliuszjulajulcia123

SAMEQUIZY: Axel522

Zmiany...

Cześć, zdecydowałam się na zmiany na blogu. A jakie?

1.Nazwa

2.Muzyka 

3.Nowe tło

4.Inne tematy na blogu

5.Dodawanie różnych zdjęć na blog

NA RAZIE TO TYLE!!!

Przepis na zdrowy koktajl z bananów.

Hej! Dzisiaj pokaże wam przepis na zdrowy koktajl.

P.S. przepraszam ale nie mogę wstawić zdjęcia.



Składniki:
- 2 banany
- troche mleka sojowego (ewentualnie krowiego)
- jogurt naturalny
- blender



Sposób przygotowania:
1. Obieramy banany. Potem kroimy je na pół i wrzucamy do blendera.
2. Wlewamy trochę mleka sojowego (bądź krowiego).
3. Wlewamy cały jogurt naturalny (150 g)
4. Wszystko blendujemy.
5. Przelewamy do szklanki i pijemy.

SMACZNEGO!!! 

Dziewczyny które pomogą wam przezwyciężyć otyłość lub wyrzeźbić partie ciała.

Hej dzisiaj przedstawię wam dziewczyny które polecam aby się odchudzać. Pomogą wam ćwiczyć (Mają swoje filmiki) i przezwyciężyć otyłość.

1. CODZIENNIE FIT

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do jej kanału na yt: Klik

Marta Hennig - Trener personalny, Instruktorka fitness.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Facebook: Klik

2. EWA CHODAKOWSKA

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do kanału na yt: Klik

Ewa Chodakowska-Kavoukis – polska trenerka fitness oraz trenerka personalna.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik 
Google+: Klik
Facebook: Klik

 3. ANNA LEWANDOWSKA

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do jej kanału na yt: Klik

Anna Lewandowska -  polska sportsmenka, zawodniczka karate KK Pruszków oraz reprezentantka kraju w karate tradycyjnym.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Facebook: Klik

4. MEL B

Link do jej kanału na yt:  Klik

Melanie Brown - brytyjska piosenkarka, aktorka i prezenterka telewizyjna, była wokalistka Spice Girls.




Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Twitter: Klik
Facebook: Klik 

       KONIEC!!

Jak wygląda mój dzień? (poniedziałek)

6.45

Wstaje 6.45 jeśli mam na 8.00 a jeśli mam na 8.50 do szkoły to wstaje o 7.30.

8.00 - 13.30

Szkoła. W poniedziałek dzięki Bogu mam do 13.30.

13.50

Po szkole zazwyczaj przychodzę do domu i odpoczywam 10 min. Potem odrabiam lekcje.

15.30 - 16.45

 Potem ćwiczę. W poniedziałki zazwyczaj rozgrzewka i rowerek.

17.25

Koniec ćwiczeń i z tym czasem przychodzi lekka kolacyjka w postaci kanapki lub sałatki.

18.00

W tym czasie przygotowuje się do szkoły:
1. Pakuje plecak.
2. Przygotowuje picie na wtorek (Mam butelkę dafi)

Tutaj możecie taki zakupić:  http://sklep.dafi.pl/

3. Sprzątam mojej śwince morskiej.
4. Ustawiam sobie budzik na rano.

19.00 - 23.00

Szczerze mówiąc różnie zasypiam czasami o 20.00 a czasami nawet zdarza mi się o 23.00.

                                           DOBRANOC