My world is my world: 2017

niedziela, 16 lipca 2017

(link)

Blog będzie poświęcony zdrowemu odżywianiu!

Q&A - Dieta wegetariańska, Dlaczego nie pisze na blogu?

Q&A

1. Co sądzisz o diecie wegetariańskiej?

Powiem wam tyle że od ponad roku jestem wegetarianką. Sądzę że jeśli ktoś nie lubi mięsa albo po prostu jest smutne to że zabijają zwierzęta to może się przerzucić. Dieta nie jest szkodliwa bo zastępujesz mięso innymi produktami. Jeśli chcecie to mogę zrobić ''mini'' serię na temat wegetarianizmu.

2. Dlaczego nie pisze tak często na blogu?

Nie piszę na blogu ponieważ miałam ograniczony czas ale teraz to się zmieni ponieważ mam więcej czasu.

3.Masz kanał na youtube?

Mam.

Link:

Klik

4.Czy nadal jesteś na diecie?

Na razie przestałam ponieważ miałam lekkie problemy ze zdrowiem ale teraz jest dobrze i wracam od jutra do diety.

niedziela, 25 czerwca 2017

WYZWANIE - ELIMINACJA CUKRU!!!

Cześć!!!
Od dzisiaj spróbuje podjąć się wyzwania: 14 DNI BEZ CUKRU!
Mam nadzieje że mi się uda, ponieważ uwielbiam cukier ale chce go ograniczyć ponieważ wywołuje poważne skutki w naszym organizmie takie jak na przykład:

ZAKWASZENIE ORGANIZMU!
MIAŻDŻYCA I ZMIANY ZAPALNE!
ZMNIEJSZENIE ODPORNOŚCI!
UZALEŻNIENIE!
ZABURZENIA PROCESU TRAWIENIA!

Dzień 2 - DIETA

JADŁOSPIS

Śniadanie:
Owsianka z bananami = 226 kcal

Lunch:
Jogurt naturalny = 105 kcal

Obiad:
Pomidorowa z ryżem, Fasolka szparagowa = 264 kcal

Podwieczorek:
Jabłko ze skórką = 94 kcal

Kolacja:
2 kromki chleba razowego z = 725 kcal

P.S.

Przepraszam że wcześniej nie opublikowałam ale nie miałam dostępu do internetu.

czwartek, 15 czerwca 2017

Dzień 1 - DIETA

16.06.2017

Jadłospis:

Śniadanie:
Jajecznica z 2 jaj, herbata (1 łyżeczka cukru) + 2 kanapki razowego chleba z twarożkiem = 305 kcal

Lunch:
Frytki z marchwi, ogórka oraz (opcjonalnie) jabłka = 65 kcal

Obiad:
Rosół oraz placuszki z siemieniem lnianym =
370 kcal

Podwieczorek:
2 Banany =
228 kcal

Kolacja:
Sałatka z 1 rzodkiewką, ⅓ ogórka oraz kilkoma kroplami oleju =
93 kcal

RAZEM:

305 kcal + 65 kcal + 370 kcal + 228 kcal + 93 kcal = 1060 kcal

Podsumowanie:
Białka: 40.57
Tłuszcze: 38.67
Węglowodany: 48.97
Cukry: 19.85
Cholesterol (mg): 144.75

+ 2 LITRY WODY!!!

Dieta

Hej....
Mam problem...
Roztyłam się...
Od jutra dieta...
Pomozecie mi? Razem zrzucimy te pare kilogramów!

Trzymam za was kciuki!!! Paa!!!

sobota, 13 maja 2017

Moje Social Media...

INSTAGRAM: The_Fox520

SNAPCHAT: Sweetjulia03

ASK.FM: The_Fox5100

MUSICAL.LY: Juliuszjulajulcia123

SAMEQUIZY: Axel522

Zmiany...

Cześć, zdecydowałam się na zmiany na blogu. A jakie?

1.Nazwa

2.Muzyka

3.Nowe tło

4.Inne tematy na blogu

5.Dodawanie różnych zdjęć na blog

NA RAZIE TO TYLE!!!

niedziela, 7 maja 2017

Przepis na zdrowy koktajl z bananów.

Hej! Dzisiaj pokaże wam przepis na zdrowy koktajl.

P.S. przepraszam ale nie mogę wstawić zdjęcia.

Składniki:
- 2 banany
- troche mleka sojowego (ewentualnie krowiego)
- jogurt naturalny
- blender

Sposób przygotowania:
1. Obieramy banany. Potem kroimy je na pół i wrzucamy do blendera.
2. Wlewamy trochę mleka sojowego (bądź krowiego).
3. Wlewamy cały jogurt naturalny (150 g)
4. Wszystko blendujemy.
5. Przelewamy do szklanki i pijemy.

SMACZNEGO!!!

poniedziałek, 24 kwietnia 2017

Dziewczyny które pomogą wam przezwyciężyć otyłość lub wyrzeźbić partie ciała.

Hej dzisiaj przedstawię wam dziewczyny które polecam aby się odchudzać. Pomogą wam ćwiczyć (Mają swoje filmiki) i przezwyciężyć otyłość.

1. CODZIENNIE FIT

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do jej kanału na yt: Klik

Marta Hennig - Trener personalny, Instruktorka fitness.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Facebook: Klik

2. EWA CHODAKOWSKA

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do kanału na yt: Klik

Ewa Chodakowska-Kavoukis – polska trenerka fitness oraz trenerka personalna.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Facebook: Klik

3. ANNA LEWANDOWSKA

Tutaj link do jej stronki: Klik

I do jej kanału na yt: Klik

Anna Lewandowska - polska sportsmenka, zawodniczka karate KK Pruszków oraz reprezentantka kraju w karate tradycyjnym.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Facebook: Klik

4. MEL B

Link do jej kanału na yt: Klik

Melanie Brown - brytyjska piosenkarka, aktorka i prezenterka telewizyjna, była wokalistka Spice Girls.

Wpadajcie również na jej SOCIAL MEDIA:
Instagram: Klik
Google+: Klik
Twitter: Klik
Facebook: Klik

KONIEC!!

niedziela, 23 kwietnia 2017

Jak wygląda mój dzień? (poniedziałek)

6.45

Wstaje 6.45 jeśli mam na 8.00 a jeśli mam na 8.50 do szkoły to wstaje o 7.30.

8.00 - 13.30

Szkoła. W poniedziałek dzięki Bogu mam do 13.30.

13.50

Po szkole zazwyczaj przychodzę do domu i odpoczywam 10 min. Potem odrabiam lekcje.

15.30 - 16.45

Potem ćwiczę. W poniedziałki zazwyczaj rozgrzewka i rowerek.

17.25

Koniec ćwiczeń i z tym czasem przychodzi lekka kolacyjka w postaci kanapki lub sałatki.

18.00

W tym czasie przygotowuje się do szkoły:
1. Pakuje plecak.
2. Przygotowuje picie na wtorek (Mam butelkę dafi)

Tutaj możecie taki zakupić: http://sklep.dafi.pl/

3. Sprzątam mojej śwince morskiej.
4. Ustawiam sobie budzik na rano.

19.00 - 23.00

Szczerze mówiąc różnie zasypiam czasami o 20.00 a czasami nawet zdarza mi się o 23.00.

DOBRANOC

niedziela, 5 marca 2017

Sposoby na nudę!

Cześć! Dzisiaj o czymś z innej beczki a konkretnie sposoby na nudę.

No to zaczynamy!

Sposoby:
- Spędź czas z bliskimi.
Mogą to być rodzice, dziadkowie czy nawet zwierzątko.
- Pograj na komputerze.
Wiem że to banalne ale po prostu większość lubi pograć na komputerze.
- Spędź czas z najlepszą przyjaciółką.
Jeśli jej nie posiadasz albo jest z innego miasta i nie ma jak do ciebie przyjechać to po prostu spędź czas z jakąś koleżanką.
- Pograj na instrumencie.
Jeśli masz jakiś instrument w domu to po prostu niech poniesie cię wyobraźnia! Graj co chcesz i jak chcesz!
- Obejrzyj film.
Kto nie lubi oglądać filmów? Alternatywa dla tych którzy nie chcą nigdzie wychodzić.
- Porób sobie zdjęcia.
Porób sobie tak zwane ''selfie''. A potem możesz je sobie wstawić na swoje social media.
- Poczytaj książkę.
Alternatywa dla wielbicieli książek.
- Po przebieraj się.
Przebierz się w co chcesz! Każdy w dzieciństwie lubił się przebierać a teraz jeśli ci się nudzi a masz na to czas to po prostu to zrób!

Jeśli chcecie 2 część to piszcie w komentarzach!

niedziela, 26 lutego 2017

Problemy

Hej! W tym poście chciałam tylko napisać jak można się ze mną skontaktować:

E-mail: juli03-2004@wp.pl

Na ten e-mail możecie pisać swoje problemy a ja je opisze w następnych postach, poradzę ci jak coś zrobić itp.

Samoakceptacja

Hej, dzisiaj poruszę temat samoakceptacji.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ZACZYNAMY!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

U wielu ludzi stwierdza się brak samoakceptacji. Może to być spowodowane:

Depresją
Anoreksją
Itp.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
STORY TIME

U mnie brak samoakceptacji pojawił się w 4 klasie podstawówki. Tak jak inne koleżanki chciałam być chuda i piękna. Nikt o tym nie wiedział, nie wyżalałam się nikomu, po za tym z nikim nie rozmawiałam na te tematy ponieważ myślałam że mnie wyśmieją. Przez pierwszy tydzień spróbowałam przejść na głodówkę, nie udało mi się ponieważ po 2 dniach zrezygnowałam. Nie chciałam po prostu trafić do szpitala i narobić sobie jeszcze większych problemów z psychiką. Potem próbowałam ćwiczyć i jeść tylko owoce i warzywa. Zrezygnowałam. Po

Nie lubiłam ćwiczeń
Nie umiałam jeść tylko owoców i warzyw

Potem zaczęły się wakacje, chodziłam na baseny gdzie bałam się odsłonić swoje ciało, jeździłam na rolkach przez całe wakacje. Gdy zaczął się wrzesień myślałam że schudłam ponieważ na rolkach spędzałam od 12.30 do 20.00. Schudłam tylko 2 kilogramy. Dla mnie to był szok że schudłam tylko tyle. Zaczęła się 5 klasa, moja samoakceptacja się wahała, raz byłam szczęśliwa a raz smutna. Ale pójdźmy do 6 klasy podstawówki. Zaczął się rok szkolny, no i wiecie jaki jest wtedy umysł nastolatki:

Youtube
Ćwiczenia
Chłopcy
Wakacje
Ploteczki
Uroda

Mój umysł doszczętnie nie dawał sobie rady, ciągła rutyna:

Wstawanie
Szkoła
Nauka
Spanie

w końcu nadszedł koniec października, wtedy mój umysł wrócił do normalności. W większości dniach byłam szczęśliwa. Aż w końcu nadszedł ten moment:
DOSTAŁAM ŚWINKĘ MORSKĄ.
Dla mnie był to szok ponieważ czekałam na świnkę morską ponad 12 lat i w końcu się doczekałam.
Gdy świnka przyjechała byłam prze szczęśliwa. Moja samoakceptacja podniosła się do 97%.
Potem ścięłam włosy i zaczęłam się więcej ruszać i jeść zdrowo, przez pierwsze dni robiłam sobie takie malutkie ''grzeszki'' w postaci cukierków lub jakiegoś batonika, potem było już coraz łatwiej schudłam 3 kilogramy, zaczęłam akceptować samą siebie, już nie przejmowała mnie jakaś opinia ze szkoły np. ''Jesteś brzydka'' czy ''Weź idź schudnij''.
Po prostu zaakceptowałam siebie.

Zdjęcie mojej świnki:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MOJE RADY

Zacznij ćwiczyć

Wtedy poczujesz że jesteś szczuplejsza, i może łatwiej zaakceptujesz samą siebie.

Kup sobie zwierzątko

Będziesz wtedy szczęśliwa że masz takie stworzonko w domu może to być np. królik, świnka morska, pies, kot lub jakieś inne zwierzątko, wtedy poczujesz że dla kogoś żyjesz i że to zwierzątko nie ocenia cię po wyglądzie.

Zmień w sobie coś

Np. Zetnij włosy, zacznij nosić soczewki, załóż obcasy itp.
Może wtedy zobaczysz że jesteś piękna!

Znajdź chłopaka

Wstęp

Hej! Nazywam się Julka, ten post to tylko wstęp ale nie martwcie się będzie więcej wpisów!
Na początek chciałabym powiedzieć że blog będzie się opierał o marzeniach, tak jak jest w tytule.
Głównie ten blog miał być o dietach, ćwiczeniach i rzeczach związanym z dobrym odżywianiem się ale nie jestem żadną dietetyczką, trenerem personalnym czy kimś takim.

Teraz stwierdziłam że ten blog będzie o rzeczach związanymi z marzeniami.

Będę poruszała na tym blogu kwestie ćwiczeń, Idolach itp.
Czasami opowiem wam moje zdanie na temat jakichś rzeczy jak np. wyzywanie idola, nie akceptacja samej siebie itp.

Mam nadzieję że Blog wam się spodoba! I zachęcam do czytania dalszych postów!

Playlista